rana a solarium

[...] spotykac i integrowac. Po zawodach zapraszam na piwko itp, a kto bedzie mial ochote poznac sportowa elite imprezy - to sie zalatwi. Oczywiscie bedziemy tez w niedziele od rana - kibicujemy od startu do ostatniego zawodnika na 1/2 IM. PS, teraz wiele osob jest w przededniu zakupu rowerka.. Jeszcze nie jest za pozno na zastanowienie ;) [...]

[...] jakis ruch niekontrolowany i za duzo macham ręka i gremlin liczy. %-)%-). Młody sie tarza po ziemi itd takze dostał kombinezon, a do tego zdjecie z wtorku to jescze tak ciepło nie było z rana. Ale wczoraj było bezchmurne i 17 stopni, wieczorem na twarzy wyglądałem jak po solarium

[...] ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 6. 50g platkow owsianych, 45g wheya, 20g masla orzechowego Czyli w DT dochodzi troche bialka, 25g produktu WW i 5g tluszczy DNT: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 20g oliwy 2,3,4,5. 60g ryzu, 140g kurczaka, 20g oliwy 6. 50g owsianki, 45g wheya i 70g masla orzechowego W DNT to jedno jajo z rana i 10g tluszczy na wieczor.

14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]

[...] odnośnie poszczególnych ćwiczeń, ale sam trening był jak najbardziej udany :-) jutro sprawdzę wagę, ale wydaje mi się, że od zeszłego tygodnia trochę poleciało, dzisiaj z rana po wczorajszym DNT totalny naleśnik :-D jeszcze po siłce skoczyłem na solarium, pstryknąłem parę fotek i porównując do okresu z masy, gdzie bf był podobny, a byłem [...]

[...] i inne sprawy :D. Teraz szykuję jakiś plan na jutro, bo.. Od 8 do 20 przez sobotę i niedzielę siedzę na recepcji, ale treningu nie odpuszczę! Także jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy jakiś trening interwałowy/kompleksy sztangowe/rundy tabaty + cardio. Dobra, bez zbędnego p******enia już co mi się tam udało i jaki mam plan na [...]

[...] pójdzie po mojej myśli. Umówiłem się już na sesję i na trening - montuję jakąś większą ekipę na niedzielę także będzie co wrzucać. Jutro odpoczywam, tylko lekkie cardio z rana w postaci marszu. Potem pozałatawiam zaległości itd, solarium przed melanżem zaliczę i zobaczy się co jeszcze %-), a od czwartku lecę dwie ostatnie obwodówki. Dzisiaj [...]

[...] 12x67kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ Waga 90.4kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 23 tyś Odczucia: Wczoraj wykonałem aż 6 tyś kroków xD Dzisiaj trening z rana poszedł mega zaj**iście, dodane 2,5kg na płaskiej i jedno powtórzenie więcej niż ostatnio! Hantle na skosie też na plus, bareczki też –bo sam zarzucałem hantle xD [...]

[...] 20x5kg 20x5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia+ 12x40kg 10x50kg 6x60kg 12x45kg 10x55kg 6x65kg 12x50kg 10x60kg 6x70kg+12x30kg 12x52kg 10x65kg 6x75kg+8x40kg Odczucia: Z rana zakupy, później poszedłem na solarium i na siłownie. Trening zacząłem od brzucha, no po prostu piękne czucie mięśniowe we wszystkich seriach- o to chodzi! I tylne aktony [...]

[...] x 91kg - 18 x 91kg - 16 x 91kg 9. Unoszenie nóg przy drabince - 3 x 12 Nogi i ukochane hc %-) Choć dwa najlepsze posiłki już za mną, śniadanie i potreningowy. Dzisiaj waga z rana 122,3 więc mniej niż tydzień temu %-) Dzisiaj pójdę na solarium i będzie po hc to pewnie znowu skoczy %-) Gdzie tutaj do 130kg, a to chyba taka waga którą powinienem [...]

[...] a kiedyś ? zwiększył bym ciężar xD Co raz lepiej mnie nabija, ale pompa jeszcze nie jakaś maksymalna, choć lepsza. Dzisiaj specjalnie nie robiłem brzuch, bo jutro z rana plecy idą i tam mam 3 ćwiczenia na brzuch- będę próbował unoszenie nóg, zobaczmy jak to wyjdzie B250g W330g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 [...]

[...] jogurtu Oprócz tego wcinam jakieś 50-60g oliwy z oliwek dziennie, witaminki, aktualnie zakupiłem na stawy glukozaminę (trening siłowy wpływa znacząco na moje stawy), tran z rana i łyżkę masła orzechowego 90% orzechów Póki co nic z tego nie zmieniam, bo wchodzi na razie nieźle mi . Za maksymalnie 2 tygodnie planuję opracować coś by kilogramów [...]

[...] też rest ale już na MC.Odpoczynek 2 dni pod rząd powinien pomóc :-) Bo nawet nie pamiętam kiedy ostatnio miałem taką przerwę... W życiu również zmiany... Jutro z samego rana wyjeżdżam do Warszawy.Wyprowadzam się z domu i jadę "w ciemno" szukać mieszkania i jednocześnie pracy :-) Mam dość siedzenia w tej dziurze której mieszkam bo nic mnie tu [...]

Szybki update z rana. Waga na czczo 74,3kg. Podkład nie pokrył tak jak ostatnio, gdzie skóra była tak brązowa jak po smarowaniu bronzerem. Może kwestie braku solarium przed zawodami, bo to odpuściłem. Następnym razem, przy takiej 3 tygodniowej przerwie, pójdę 1-2 razy. Zaraz ładowanie hamburgerami wołowymi własnej roboty i lecimy na Bytów. 3h [...]

[...] takich informacji 16 lat temu,kiedy zacząłem swoją przygodę z ciężarami i bardzo zazdrościłem tym,którzy takie możliwości na tamtą chwile mieli. W sobotę na pewno będę z rana na FIBO, pociąg z Koln do Frankfurtu na lotnisko mam dopiero ok.17stej.więc spokojnie powinniśmy mieć czas pogadać. Dzisiaj trenowałem nogi, było na prawdę ciężko, nie [...]

[...] x 10 + 8kg x 12 -Łydkownica 1 seria - 145kg x 15 2 seria - 145kg x 15 3 seria - 145kg x 15 + drop set 4 seria - 145kg x 15 + drop set -Spięcia brzucha Trening mega , nic dodać nic ująć.Jutro trening triceps/biceps.Pobudka o 9 , niedługo jeszcze 2 posiłki i lecę spać Pomiary z samego rana Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-15 22:18:39

[...] ide na 2 sesje Aero Od dzis bede robil juz 2 i czuje , ze to wlasnie mnie bedzie kosztowalo miesni sporo!! B50 bo na solarium bylem 2 razy Saddath 86 moze nawet 85 cm z rana. Teraz troche wiecej co jest dowodem , ze dzis troche podlany jestem dlatego pewnie foty wyszly nie tak jak bym sie tego spodziewal !! Obiektywnie mysle , ze najszersze [...]

[...] później spałem do 9-10. Do południa oglądałem serial Demony da Vinci i później do pracy,dzisiaj jakoś mi się dłużyło i miałem wielką ochotę iść na trening. Jutro będę łapy z rana i później solarium:zunge: SFD/Images/2015/7/25/4ecf310bb8ff4dc1a912ce4eabc00622.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Wciągu dnia: Black Devil x4 Vitamina A-Z x2 Na noc: Black [...]

[...] się raz aby zmienić koszulkę bo byłem tak spocony jakby ćwiczył 20min mc z przysiadami na przemian. Wysmarowali mi plecy czymś na rozgrzanie i podziałało,jutro planuje z rana saunę tak z 30min ,solarium i może wpadnę do fryzjera-wszystko zależy od stanu mojego zdrowia. Dzisiaj poprosiłem moją koleżankę fizjoterapeutkę aby wymasowała mi lewy [...]

[...] Garnier'u z tego wzgledu zeby moja twarz byla dobrze nawilzona, a nie pojde do szkoly z widocznym mleczkiem na twarzy.A wieczorem Evolution Step 4 dlatego ze po prostu z rana nie mam czasu, a oprocz tego na cialo kosmetyk lepiej sie naklada po kapieli. A co do bardzo suchej skory na twarzy, to pewnie dlatego, ze nigdy wczesniej nie [...]